Flocons d'avoine
La veille, dans une casserole, mélangez
:
- 30g de flocons (3 cuillèrées
à soupe)
- 100ml de lait ecrémé
ou demi-écrémé
- 70ml de lait de soja
- une pincée de sel
Au saut du lit :
- Une 1/2 orange & un 1/2 pamplemousse
pressés
ou
- Trois abricots
ou
- Deux kiwis
Portez la préparation à
ébulition puis à feu doux pendant 5 minutes
- Ajoutez une cuillère à
café de miel avant dégustation ou mieux, de la
marmelade de fruits sans sucre.
Pour terminer :